Tratamiento fascial de la fascitis plantar

La terapia miofascial es un tratamiento verdaderamente útil en el caso de la fascitis plantar .Se trata de la inflamación de la fascia plantar. La fascia es una expansión aponeurótica de tejido conjuntivo, dispuesta generalmente  en bandas que cohesiona, sostiene, envuelve y permite una correcta funcionabilidad tendinomuscular.

Figura1. Dibujo de la fascia plantar

La fascia plantar se puede inflamar por rigidez, por inactividad tras una temporada de descanso por lesión, por estrés debido a una sobrecarga de actividad... dando lugar a un dolor agudo al pisar. Y el dolor (fascitis plantar) puede ubicarse en cualquier punto de esta fascia situada en la planta del pie.

El dolor miofascial en la fascitis plantar, puede ser puntual o extenderse por toda la estructura. Podemos notar una extremada tensión en la planta del pie al pisar, quemazón o dolor punzante.

La terapia miofascial aplicada a la fascitis plantar tiene por objetivo aliviar el dolor plantar, decontracturar la musculatura sobrecargada por anómala tensión miofascial, estirar y flexibilizar la fascia plantar. La terapia para el tratamiento se lleva a cabo mediante estiramientos y presiones en todo el recorrido de la fascia plantar afectada, localizando las restricciones miofasciales para deshacerlas.

La musculatura de la pierna afectada también tendrá que ser evaluada para liberar restricciones faciales si las hubiera. Además, se deberá estirar la musculatura colindante mediante estiramientos pautados de forma personalizada, seguimiento postural y tensional preventivo.
 

ESTIRAMIENTOS PARA RELAJAR LA FASCIA PLANTAR

La fascitis plantar es una disfunción que cuando se cronifica cuesta de remitir. Es necesario que el paciente se involucre activamente. Los automasajes de la planta del pie son útiles para ablandar el tejido conectivo, antes y después de los estiramientos. 

También se puede masajear con un objeto cilíndrico (un bote de cristal lleno de agua congelada) frío que ayudará a flexibilizar y anestesiar la fascia plantar.

Los estiramientos de la musculatura de la pierna afectada deberán realizarse a diario durante el tiempo necesario para notar alivio , siempre de una forma suave y mantenida.

1  Para realizar este estiramiento nos sentaremos en el suelo con las piernas estiradas. Manteniendo las rodillas lo más estiradas posible, llevaremos la punta de los pies hacia nosotros. Mantener la postura hasta que ceda la molestia del estiramiento.

2.  Continuamos sentados en el suelo,  flexionamos la pierna para colocar una banda  elástica en la planta del pie. Después estirar la pierna, con la rodilla lo más estirada posible. Desde aquí tirar de las bandas hacia nosotros para hacer elevar la punta del pie. Puede realizarse con ambas piernas. Mantener la postura hasta que vaya cediendo el dolor.

3. Buscaremos un taco de madera de 8cm a 10cm, o un escalón. Colocamos la parte delantera de los pies en el taco o escalón y dejamos la parte trasera, de los talones, fuera. La persona tiene que estar cogida firmemente para no caer. 

Una vez subidos, dejamos caer el peso del cuerpo sobre los talones, que descenderán caudalmente. Mantener la postura bien erguida y esperar hasta que el dolor vaya cediendo.

4. Nos ponemos frente a una pared, con los pies a la anchura de las caderas. Avanzamos un paso largo la pierna del pie que no duele, con la punta del pie mirando al frente. Con el cuerpo recto llevamos la cadera hacia delante a la vez que flexionamos la rodilla delantera. La pierna de atrás estará totalmente estirada. Mantener la postura un rato hasta notar que el estiramiento deja de molestar.

¿Sufres de fascitis plantar? Pide cita y la trataremos para aliviarte lo antes posible.